Os adolescentes devem dormir, no mínimo, 9 horas por noite.
Esquecendo o período de férias (aonde descobre-se que alguém é capaz de acordar após as 13h00...), existe uma enorme preocupação com o número de horas de sono por noite, em todas as faixas etárias - mas nos adolescentes a falta de sono pode ter efeitos extremamente perigosos.
Num estudo publicado na Revista Sleep, edição eletrônica de 31/12/2009, o Prof. James Gangwisch, da Universidade de Columbia (New York), avaliou mas de 15.600 adolescentes com idades entre 12 e 18 anos e concluiu que os que vão dormir após a meia-noite tem 24% mais chances de ter depressão do que os que dormem antes das 22 horas (época de aulas...!).
Entre os adolescentes que dormem menos de 5 horas por noite, o risco de depressão é 71% maior do que entre os que descansam oito horas.
James Gangwisch disse que, apesar da possibilidade de que adolescentes deprimidos tenham dificuldade para dormir, a ligação entre a hora determinada pelos pais e a depressão sugere que a falta de sono tem um papel no desenvolvimento da condição.
Em média, os jovens dormiam 7 horas e 53 minutos por noite, menos do que as 9 horas recomendadas para a faixa etária. Dormir em outros horários não compensa a falta de sono noturno.
Sarah Brennan, que é presidente da organização de saúde mental inglesa YoungMinds, afirma que "sono suficiente, boa comida e exercícios regulares são essenciais para se manter emocionalmente saudável".
Então...novas regras após as férias??
O estudo está publicado sob o título original "Earlier Parental Set Bedtimes as a Protective Factor Against Depression and Suicidal Ideation", www.journalsleep.org.
Esquecendo o período de férias (aonde descobre-se que alguém é capaz de acordar após as 13h00...), existe uma enorme preocupação com o número de horas de sono por noite, em todas as faixas etárias - mas nos adolescentes a falta de sono pode ter efeitos extremamente perigosos.
Num estudo publicado na Revista Sleep, edição eletrônica de 31/12/2009, o Prof. James Gangwisch, da Universidade de Columbia (New York), avaliou mas de 15.600 adolescentes com idades entre 12 e 18 anos e concluiu que os que vão dormir após a meia-noite tem 24% mais chances de ter depressão do que os que dormem antes das 22 horas (época de aulas...!).
Entre os adolescentes que dormem menos de 5 horas por noite, o risco de depressão é 71% maior do que entre os que descansam oito horas.
James Gangwisch disse que, apesar da possibilidade de que adolescentes deprimidos tenham dificuldade para dormir, a ligação entre a hora determinada pelos pais e a depressão sugere que a falta de sono tem um papel no desenvolvimento da condição.
Em média, os jovens dormiam 7 horas e 53 minutos por noite, menos do que as 9 horas recomendadas para a faixa etária. Dormir em outros horários não compensa a falta de sono noturno.
Sarah Brennan, que é presidente da organização de saúde mental inglesa YoungMinds, afirma que "sono suficiente, boa comida e exercícios regulares são essenciais para se manter emocionalmente saudável".
Então...novas regras após as férias??
O estudo está publicado sob o título original "Earlier Parental Set Bedtimes as a Protective Factor Against Depression and Suicidal Ideation", www.journalsleep.org.
Comentários
Postar um comentário
Agradeço todos os comentários!
De acordo com normas do Conselho Federal de Medicina, determinadas orientações só podem ser feitas após consulta médica ou avaliação/seguimento - portanto não posso responder perguntas detalhadas e individualizadas neste canal.
Obrigado